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如何选择健康的饮食模式

2020-03-26 11:11:00来源:中国食品报
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  长期的刻意规避某些食物或会导致肠道菌群某些正常功能丧失,不利于肠道健康。从长期健康水平来看,高脂肪低碳水化合物的饮食与肠道菌群的改变相关,这也不利于身体健康。保持合理均衡多样化的饮食或许能有助于通过调控肠道菌群保证肠道健康,改善身体代谢状况。

  当然,“原始人饮食”模式也并非完全不可取,其强调减少甚至避免深加工食品,与大家追求健康自然的饮食理念相一致。事实上很多人遵循低碳水化合物的饮食取得了不错的减肥效果并且保持着健康的体态。

  需要强调的是,每个人都会有不同的基因、肠道菌群以及生活方式,没有什么堪称完美的饮食方案,教条死板的套用“原始人饮食”长期来看或许是一个危险的举动,需要针对自身状况听取营养专家的建议来制定饮食模式。

  此外,改变饮食模式的最佳方式是避免任何极端选择,平和看待每一种饮食类型。人们要合理设计自己的饮食,适当询问营养学家的意见,然后一步步地走向理想的健康饮食。


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