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“七十、八十”莫逞能!
2017-10-13 14:57:00来源:39健康网社区

 

    倒步走——得不偿失

  老年人锻炼身体一定要结合自身实际,尤其是“七十、八十”的高龄老人,应当先咨询医学专家的意见,选择适合自己的健身和锻炼方式。像倒步走,虽然对身体也有好处,但与它可能造成的危害相比,孰重孰轻,明眼人一看就清楚。建议高龄老人不要选择倒步走这种健身方式,以免发生意想不到的事故。

  交谊舞——潜伏危机

  前几天我到公园的露天舞场跳舞,看到舞场的老板正对一位七十多岁的老舞友下“逐客令”:“请您今后不要来舞场跳舞了,以免发生意外,引起纠纷。”老舞友说:“出了问题我自己负责,不会赖你。”任凭老舞友怎么承诺,舞场老板硬是不让老人进舞场。一打听,原来几天前,一位六十多岁的舞友在跳“快三”的时候,突然倒地身亡!其家属向舞场老板索赔……老板一朝被蛇咬,十年怕井绳。于是,硬性规定:六十岁以上的老人谢绝入内。
  舞场老板的规定虽是有“霸王条款”之嫌,但也不无道理。你想:舞场内乱哄哄的,会跳的、不会跳的搅在一块,万一哪一个冒失鬼给您老使个绊,“七十、八十”的您受得了吗?所以,高龄老人的活动应以单独为好,少参与集体活动,以免碰伤、撞伤。

  力气活——量力而做

  胡大伯今年已经七十有一了,身子骨还挺硬朗的,每月有两千多元退休金的他还天天挑水种菜——只为打发时间。邻居们都夸他身体好,菜也种得好。于是胡大伯更来劲,种菜的积极性更高了。去年八月,本地遇到了几十年不遇的大旱,急得胡大伯不仅自己带头挑水,还动员儿子、女婿来抗旱保菜!大家都劝他:“不愁吃、不愁芽的,折腾这几棵莱干什么’”倔强的他硬是不放弃。最后,菜是保住了,胡大伯却因挑水闪了腰,一时半会下不了床。
  “七十、八十”的老人以不做力气活为好,要做也只能做些力所能及的,而且劳动强度要随着年龄的增长逐年减轻。

  起得早——百密一疏

    老年人一般睡得早、起得早。起早了,别人还在梦乡,这时间怎么打发?退休干部老邓就很会消磨时间:早晨六点起床,六点半从家出发,绕一个大约3公里的大圈,到菜市场时就八点多,正好买菜,且风雨无阻。为了防止发生意外,老邓前一天都会认真了解本地明天的天气预报,如有冰冻、下雨等不良天气,就会提前做好防滑、迟雨的准备。这一晃就是十几年过去了,老邓已是七十出头了,家人要他改掉这个早起散步的习惯,老邓就以“十几年都没出问题”为由,依然我行我素。2008年1月初,当地的气象台出现误报。没有预报到第二天早晨有冰冻,因此老邓就没有配备防滑的装备,也没有心理准备,出门下楼梯的时候,一下子就滑倒在地,摔断了大腿骨,医生说没有半年的时间是下不了床的!
  起早散步对大多数人的身体肯定是有好处的,但对高龄老人就另当别论了:天气、治安、本身身体状况等原因都可能在散步的过程引发意外、疾病。所以,建议起得早的老人以室内活动为好,如练书法、打太极拳等,都是健康又安全的消磨时间的方式,家人又在身边,万一突发疾病也有人及时发现;即使要散步,也要等八点以后再出去。此建议有百利而无一害,老人们不妨一试。

 

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